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幾種戶外健身器材適合老年人使用

點擊次數:   更新時間:19/08/13 16:33:08     來源:www.8784622.live關閉分    享:
  小區里經常能看到使用戶外健身器材進行鍛煉的老年人,但是由于老年人身體肌肉退化,很多劇烈的運動已經不適合他們健身,因此很多器材的使用禁忌事項是比較多的,而且器材也不是都能夠使用的。下面我們講三種非常適合老年人進行鍛煉的器材:
  1、健身器材之漫步機
  該器材使用起來不費力,可以發展下肢肌肉力量,提高身體的協調性、平衡能力和有氧能力,但是切記老年人在使用的過程中大幅度擺動,老年人在做“太空漫步”時擺腿 的幅度最好為45度左右,頻率最好為每次3~4秒。
  2、健身器材之按摩器(腿部)
  老年人上了年紀,難免會腿腳不好,這個時候按摩按摩腿,活動活動腿部肌肉,不僅能 增強腿老年人腿部的部柔韌性,還能達到舒筋活血之功效。
  3、戶外健身器材之按摩器(腰背)
  有時候去公園散步,聽老人嘮嗑的時候,經常會聽到叔叔阿姨們腰疼,因此小編在這里建議,老人沒事的時候可以多鍛煉鍛煉腰背,腰背按摩器不僅可以鍛煉人體腰部及背部肌肉力量,還能促進腰背血液循環。
  4、健身器材之太極揉推器
  因上了年紀,骨骼開始疏松,太極揉推器可以增加肩肘、髖、膝等部位的活動能力。
  使用戶外健身器材有規律對老年人來說是非常重要的,按照一般的道理來進行鍛煉時都應該按照自己的鍛煉規矩,建議是一星期較少是三次,每周都要堅持鍛煉,不能一曝十寒,這樣才能使鍛煉達到較佳的效果。如果是因為一些小事情耽誤鍛煉,會造成以前鍛煉的優勢會被逆轉,這樣反而會對身體造成損害。
小編:Rain

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